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title: "Playbook de matcha para energía y enfoque: cómo usarlo, cantidades y errores comunes"
description: "Guía práctica de una mezcla de matcha con L-teanina: para quién tiene sentido, cuánto usar, cómo prepararla, matcha frente a café, errores comunes y cuándo consultar."
url: https://www.90daysreset.com/guias/playbook-matcha-energia-y-enfoque-como-usarlo
language: es
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# Playbook de matcha para energía y enfoque: cómo usarlo, cantidades y errores comunes

> **Respuesta rápida:** Chi-Oka Matcha es una mezcla en polvo con matcha, guaraná, L-teanina (50 mg por sobre), L-carnitina y vitaminas B, con cafeína natural, sin azúcar añadida y con sabor a manzana verde. Según el perfil vigente de Unicity, se mezcla 1 sobre con 12 a 16 onzas (350 a 475 ml) de agua, 1 o 2 veces al día. Si eres sensible a la cafeína, empieza con medio sobre. No es para embarazadas, lactantes, niños ni personas sensibles a la cafeína, y no sustituye el sueño, la comida ni la consulta médica.

*Publicada: 2026-10-13 · Revisada: 2026-10-13 · Autor: Anthony Hunt*

Hay productos que se compran por curiosidad y se usan mal por falta de instrucciones. Un matcha en sobre es de esos: parece simple (polvo y agua), pero la cantidad, el momento del día y la cafeína cambian mucho la experiencia. Este playbook reúne, en un solo lugar, cómo usar **Chi-Oka Matcha** de Unicity con los datos del material oficial vigente, qué dice (y qué no dice) la ciencia sobre la combinación de L-teanina y cafeína, y cuándo conviene ni siquiera empezar.

Una aclaración al inicio: esto es información general y no consejo médico. Los resultados varían de persona a persona, y nada de lo que sigue promete un efecto concreto de enfoque, energía o rendimiento.

## Qué es, en pocas palabras

Chi-Oka Matcha es una mezcla en polvo para bebida energética. Según el perfil vigente (27 de julio de 2026), cada sobre de 7 g trae:

| Ingrediente por sobre | Cantidad |
|---|---|
| Té verde matcha (hoja entera molida) | 1,500 mg |
| L-tartrato de L-carnitina | 600 mg |
| Extracto de guaraná | 374 mg |
| Extracto de granada | 125 mg |
| Extracto de semilla de uva | 100 mg |
| L-teanina | 50 mg |
| Vitamina C | 100 mg |
| Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, B6, B12, ácido pantoténico) | varias, en porcentajes altos del valor diario |

Además lleva fibra de raíz de yuca, sabores naturales, glucósidos de esteviol (stevia) y otros ingredientes de apoyo. Tiene **15 calorías por sobre**, **0 g de azúcar** (ni natural ni añadida), 3 g de carbohidratos y 2 g de fibra. El sabor es manzana verde, viene en cajas de 30 sobres individuales y el fabricante lo describe como apto para veganos.

Los dos ingredientes que aportan cafeína son el matcha y el guaraná. La L-teanina es un aminoácido característico del té, y es la razón por la que esta mezcla se asocia con la idea de "energía sin nervios". Ese concepto se explica mejor más abajo, porque conviene separarlo del marketing.

> **Nota sobre versiones.** El producto se reformuló en 2026: la porción pasó de 9 g a 7 g y cambió la fibra, el edulcorante y el origen del matcha (de Hadong, Corea, según el fabricante). Si compraste cajas antes de 2026, la etiqueta puede ser distinta. Para decisiones sobre ti, lee siempre la etiqueta del envase que tienes en la mano.

## Para quién tiene sentido

Estos son los perfiles para los que el material oficial describe el producto y donde tiene sentido considerarlo:

- **Quien busca una bebida con cafeína y sin azúcar añadida** y no quiere depender solo del café o de bebidas energéticas azucaradas.
- **Quien quiere probar algo distinto del café** para la mañana o la media mañana, sabiendo que sigue llevando cafeína.
- **Quien entrena y quiere algo antes del ejercicio.** El material anterior lo ubica antes de hacer ejercicio; el perfil 2026 habla de apoyo al rendimiento físico y mental.
- **Quien practica ayuno intermitente** y busca una opción de pocas calorías (más abajo se explica por qué no se puede asegurar que no lo rompa).
- **Quien ya usa el sistema Feel Great** y quiere una opción de energía complementaria. Mira la [guía del sistema](/feel-great) para ver dónde encaja.

También es una opción práctica por logística: se lleva en la bolsa, no necesita cafetera ni agua caliente.

## Para quién NO tiene sentido

Esta sección importa más que la anterior. No empieces, o consulta primero, si te identificas con alguno de estos casos:

| Situación | Por qué |
|---|---|
| Embarazo o lactancia | El material oficial indica que no se recomienda. La FDA aconseja a quienes están embarazadas, intentan embarazarse o lactan hablar con su profesional de salud sobre cuánta cafeína limitar. |
| Niños y adolescentes | El material oficial indica que no se recomienda para niños. |
| Sensibilidad a la cafeína | El material oficial indica que no se recomienda. Si dudas de si eres sensible, lee las [señales de sensibilidad a la cafeína](/blog/sensibilidad-a-la-cafeina-senales). |
| Insomnio o sueño ya afectado | La cafeína tarde en el día suele empeorar el descanso. Mira la guía de [dormir mejor](/guias/dormir-mejor-habitos-cafeina-y-cuando-consultar). |
| Ansiedad, palpitaciones o problemas del ritmo del corazón | La cafeína puede acentuar estos síntomas; esto es una decisión para tu médico. |
| Medicación o condición crónica | El material no da indicaciones para medicamentos ni condiciones. Consulta antes. |
| Otros suplementos con vitaminas B o vitamina C | Un sobre ya trae porcentajes muy altos del valor diario (ver advertencias). |

Y una más, de sentido común: si necesitas energía porque no estás durmiendo, comiendo o descansando, un sobre no resuelve eso. Primero se arregla lo básico.

## Cómo empezar: el plan de la primera semana

La idea es averiguar cómo te sienta, no llegar a la dosis más alta. Un plan prudente:

1. **Días 1 a 3: medio sobre.** Es lo que el perfil sugiere si hay sensibilidad, y es una buena prueba para cualquiera. Tómalo por la mañana o a media mañana, no por la tarde.
2. **Días 4 a 7: un sobre, una vez al día,** si el medio sobre te cayó bien. Observa cómo duermes esa noche.
3. **Solo después, y solo si lo necesitas:** valora un segundo sobre. El perfil permite hasta 2 veces al día "o según se desee", pero el segundo sobre es una decisión tuya, y suma cafeína.
4. **Anota** (en el teléfono basta): hora, cantidad, cómo te sentiste en las dos horas siguientes y cómo dormiste. Si un día notas nerviosismo, palpitaciones o mal sueño, baja la cantidad o suspéndelo.

Este ritmo no está en el material oficial como "protocolo"; es una forma prudente de aplicar su recomendación de empezar con medio sobre cuando hay sensibilidad.

## Cantidades, agua y momento del día

| Pregunta | Qué indica el material | Consejo práctico |
|---|---|---|
| Cuánto polvo | 1 sobre (7 g) por toma | Empieza con medio sobre y sube si lo toleras |
| Cuánta agua | 12 a 16 oz (350 a 475 ml), más o menos al gusto | Con menos agua el sabor es más intenso; con más, más suave |
| Cuántas veces al día | 1 o 2 veces al día, o según se desee | Muchas personas se quedan en una; no hay obligación de llegar a dos |
| Cuándo | Antes de hacer ejercicio, en periodos de estrés o tensión ocasionales o cuando se necesite un impulso (material anterior); el perfil 2026 lo plantea como energía para cualquier persona | Mañana o media mañana; evita las horas cercanas a dormir |
| Dosis máxima | No consta más allá de "1 a 2 veces al día" | No superarla |

Sobre el **momento del día**: la cafeína tarda horas en salir del cuerpo y varía por persona. Hay más detalle en [cafeína y cuánto es demasiado](/blog/cafeina-cuanto-es-demasiado). Como regla personal, define una hora límite (por ejemplo, el mediodía o primera hora de la tarde) y respétala incluso si estás cansado.

Sobre el **agua**: el sobre se toma con agua; no sustituye tu hidratación del día. En el calor de Puerto Rico, la [guía de hidratación](/guias/hidratacion-en-el-calor-de-puerto-rico) explica cómo repartirla.

## Cómo prepararlo: frío, caliente y combinaciones

El material oficial solo dice "mezclar con agua". Lo demás es práctica. Estos métodos funcionan para la mayoría:

**Frío (el más común)**
1. Vierte el sobre en una botella mezcladora o un vaso con tapa.
2. Agrega primero unas onzas de agua y agita bien para evitar grumos.
3. Completa hasta la cantidad que prefieras (entre 12 y 16 oz según el perfil) y agrega hielo si quieres.

**Caliente**
El material no da indicaciones de temperatura. Si quieres probarlo tibio, disuelve el polvo primero en un poco de agua y luego complétalo. Es solo preferencia personal; cómo te sabe y cómo te cae es lo que cuenta.

**Combinaciones que menciona el material**

| Combinación | Qué dice el perfil | Qué tener en cuenta |
|---|---|---|
| Batido de proteína | Se puede licuar en un batido | Cuida el total de cafeína del día |
| Unimate (cualquier sabor) | "Doble impulso" | Los dos llevan cafeína; el material advierte tener cuidado al combinarlos, sobre todo antes de dormir |
| Oasis | Se menciona como bebida refrescante para combinar | Revisa la etiqueta de Oasis |
| Super Green+ | Una cucharada para extra de clorofila | Cambia el sabor y el color |

No hay combinaciones aprobadas más allá de las anteriores. Si piensas agregar leche, miel o jarabes, ten en cuenta que ya no sería "sin azúcar añadida", y que eso es decisión tuya, no parte de la receta oficial.

## Matcha frente a café: qué se puede comparar y qué no

Esta es una comparación honesta, solo con datos verificables:

| Aspecto | Café | Chi-Oka Matcha |
|---|---|---|
| Cafeína | La FDA cita 400 mg al día como cantidad no asociada en general con efectos negativos en la mayoría de adultos sanos, y la equipara a unas 2 o 3 tazas de 12 onzas | El material oficial no da miligramos; dice que es natural, que varía levemente por lote y que no está estandarizada |
| L-teanina | No aplica: la L-teanina se describe como un aminoácido propio de la planta del té | 50 mg por sobre, según la tabla del perfil |
| Azúcar | Depende de cómo lo prepares | 0 g de azúcar añadida |
| Calorías | Depende de lo que le agregues | 15 por sobre |
| Cómo se prepara | Café molido y agua caliente | Un sobre y agua |
| Sabor | Café | Manzana verde, según el fabricante |
| Otros ingredientes | Ninguno si es solo café | Guaraná, L-carnitina, vitaminas B, extractos de granada y semilla de uva, fibra |

Dos conclusiones sin adornos. Primero, **no se puede afirmar que un sobre tenga más o menos cafeína que tu café**, porque el fabricante no publica la cifra. Un perfil anterior lo comparaba con una taza de café premium; el vigente ya no lo hace, así que no usamos esa frase. Segundo, **ambos llevan cafeína**, así que valen las mismas reglas de moderación y de hora del día. Si lo que buscas es una comparación más amplia, mira [Unimate o café](/blog/unimate-vs-cafe-cual-conviene) y [energía sin café](/blog/energia-sin-cafeina-alternativas-naturales).

## Qué dice la ciencia sobre la L-teanina con cafeína (sin exagerar)

La L-teanina es el ingrediente al que más se le atribuye el "enfoque". Esto es lo que muestran estudios publicados, tal como los reportan sus resúmenes:

- **Nobre y colaboradores (2008).** Con 50 mg de L-teanina (la cantidad de un sobre) en jóvenes sanos en reposo, hubo un mayor aumento de la actividad alfa del EEG que con placebo (16 participantes con L-teanina y 19 con placebo). Es una medida de actividad cerebral, no de rendimiento. Los autores son de Unilever.
- **Owen y colaboradores (2008).** En 27 voluntarios sanos, 100 mg de L-teanina más 50 mg de cafeína mejoraron la velocidad y la precisión en una tarea de cambio de atención a los 60 minutos, y redujeron la susceptibilidad a información distractora en una tarea de memoria, frente a placebo. También de Unilever.
- **Haskell y colaboradores (2008).** Con 250 mg de L-teanina y 150 mg de cafeína, la combinación mejoró varias medidas de atención y de fatiga mental. La L-teanina sola (250 mg) se asoció con más reportes de dolor de cabeza y peor resultado en una prueba de resta.
- **Kelly y colaboradores (2008).** Con 100 mg de L-teanina y 50 mg de cafeína, la combinación mejoró el desempeño en una tarea de atención visual; la L-teanina sola no mostró efecto.
- **Camfield y colaboradores (2014).** Una revisión sistemática con metaanálisis de 11 estudios controlados encontró efectos moderados a favor de la combinación de cafeína y L-teanina en las primeras 2 horas después de la dosis, en estado de alerta y en la precisión al cambiar de atención.

Lo que **no** se puede concluir de estos estudios:

- Son efectos agudos, de las primeras horas, en muestras pequeñas y en tareas de laboratorio. No demuestran mejoras duraderas.
- Las dosis difieren de las de un sobre (la combinación estudiada no es idéntica) y ningún estudio evaluó este producto.
- La L-teanina sola no mostró beneficio en dos de los estudios (Kelly y Haskell); el efecto aparece junto con la cafeína.
- Los resultados son promedios de grupo: tu experiencia puede ser distinta.

La ficha del producto resume cómo lo describe el material oficial. La conclusión práctica: puedes esperar, como máximo, una energía parecida a la de otras bebidas con cafeína, y es posible que algunas personas la perciban más suave. No es garantía.

## Errores comunes

1. **Empezar con la dosis completa o dos sobres el primer día.** Es el error que más se asocia con nerviosismo y mal sueño. Empieza con medio sobre.
2. **Tomarlo tarde.** La cafeína de la tarde se paga en la noche. Define una hora límite.
3. **Sumarlo sin contar el resto de la cafeína.** Café, té, refrescos, Unimate, pre-entrenos y chocolate también cuentan.
4. **Tomarlo con el estómago vacío si eso te cae mal.** Si notas molestias de estómago, acompáñalo con comida.
5. **Esperar que sustituya dormir o comer.** Un sobre cambia cómo te sientes un rato; no cambia lo que tu cuerpo necesita.
6. **Mezclarlo con muy poca agua y no agitar.** Se forman grumos y el sabor se vuelve fuerte y amargo. Disuelve primero y luego completa.
7. **Tomar más porque "no pasó nada".** Si no notas nada, no subas la dosis: revisa tu sueño, tu comida y tu hidratación.
8. **Usarlo para tapar el cansancio crónico.** Si estás agotado semanas, eso es una conversación con tu médico, no con un polvo.
9. **No leer la etiqueta de tu envase.** El producto cambió en 2026; la información de este playbook corresponde al perfil vigente.

## Qué NO esperar

- **No es un sustituto del descanso, la comida ni el ejercicio.**
- **No promete enfoque ni rendimiento.** El material habla de apoyar el estado de alerta, la energía y un enfoque tranquilo, pero los resultados varían.
- **No es "sin cafeína".** Lleva cafeína natural del matcha y del guaraná, y no es apto para quien debe evitarla.
- **No quema grasa ni acelera el metabolismo,** ni se usa para bajar de peso.
- **No cura ni previene nada.** Los extractos de granada y semilla de uva se describen en el material como apoyo antioxidante, no como protección contra enfermedades.
- **No hay estudios de este producto.** El material oficial no cita estudios clínicos sobre Chi-Oka Matcha; lo que hay son estudios de ingredientes individuales, como los de L-teanina de arriba.
- **No hay un plazo.** El material no indica cuánto tardan en notarse efectos ni qué resultados medibles esperar.

## Advertencias importantes

**Cafeína.** La FDA cita 400 mg diarios como una cantidad que, para la mayoría de adultos sanos, no suele asociarse con efectos negativos, pero advierte que hay mucha variación en sensibilidad y en la velocidad con que cada persona elimina la cafeína, y que algunas condiciones y medicamentos aumentan la sensibilidad. Como este producto no publica los miligramos de cafeína, suma con prudencia el resto de tus fuentes.

**Embarazo y lactancia.** El material indica que no se recomienda. Si estás en esa etapa o intentas embarazarte, habla con tu profesional de salud sobre la cafeína y cualquier suplemento.

**Vitaminas del complejo B y vitamina C.** Un sobre trae porcentajes altos del valor diario impresos en la etiqueta: vitamina B12 2,080 %, tiamina 250 %, vitamina B6 240 %, ácido pantoténico 240 %, riboflavina 230 %, niacina 160 % y vitamina C 110 %. Si tomas además un multivitamínico u otros suplementos, o tienes una condición médica, consulta para evitar duplicar nutrientes.

**Medicamentos y condiciones.** El material oficial no da indicaciones sobre medicamentos, enfermedades ni dosis máxima. Eso significa que son decisiones para tu médico o farmacéutico, no suposiciones.

**Ayuno.** El perfil lo presenta como opción para quien practica ayuno intermitente, pero qué cuenta como "romper" el ayuno depende del protocolo de cada persona. Mira la [guía de ayuno intermitente](/guias/ayuno-intermitente-que-es-y-como-empezar) y habla con tu médico si tienes diabetes u otra condición.

**Señales para suspender.** Palpitaciones, temblor, dolor de pecho, mareo, náuseas intensas, ansiedad marcada o insomnio persistente: suspende y consulta.

## Preguntas que suelen surgir

### ¿Es lo mismo que un matcha de cafetería?
No necesariamente. Un matcha de cafetería suele ser matcha preparado con leche y, a menudo, endulzado. Chi-Oka Matcha es una mezcla con matcha, guaraná, L-teanina, L-carnitina y vitaminas B, con sabor manzana verde. Son productos distintos y no se pueden comparar en cafeína sin etiqueta.

### ¿Lo puedo usar todos los días?
El material permite 1 o 2 veces al día. Que lo uses a diario es una decisión tuya, que conviene revisar con tu profesional de salud si tienes alguna condición, y vigilando cómo duermes.

### ¿Y si me da sueño en vez de energía?
Cada persona responde distinto. Si notas el efecto contrario, no subas la dosis: prueba a otra hora, con comida, o déjalo.

### ¿Sirve para estudiar o trabajar?
El material habla de apoyar la energía y el estado de alerta. Los estudios de L-teanina con cafeína evaluaron tareas de atención en el laboratorio en las primeras horas. No hay garantía de que mejore tu rendimiento en el trabajo o en un examen.

### ¿Se puede sumar a un programa de pérdida de peso?
Es una bebida de 15 calorías, pero no es un producto para bajar de peso ni se promueve así. Lo que más pesa en el peso son la comida, el sueño y el movimiento; para ver el panorama completo de la energía diaria, lee la guía [cómo tener más energía sin depender del café](/guias/como-tener-mas-energia-sin-cafe) y el artículo [mejores opciones de energía sin café](/blog/mejores-suplementos-para-energia-sin-cafe).

## Cuándo consultar al médico

No esperes a "probar y ver" si:

- Estás embarazada, lactando o intentando concebir.
- Tomas medicamentos de forma regular, sobre todo para el corazón, la presión, la ansiedad, el sueño o el estado de ánimo.
- Has tenido palpitaciones, arritmias, presión alta, ansiedad o insomnio.
- Tienes una condición crónica o un plan de ayuno por razones médicas.
- Notas síntomas después de empezar y no mejoran al bajar la dosis.

Un suplemento no sustituye un diagnóstico, un tratamiento ni una consulta.

## Resumen en cinco pasos

1. Confirma que no estás en un grupo para el que el producto no se recomienda.
2. Empieza con medio sobre en 12 a 16 oz de agua, por la mañana.
3. Observa dos horas después y cómo duermes esa noche.
4. Si lo toleras, sube a un sobre; el segundo es opcional y siempre antes de tu hora límite.
5. Revisa tu cafeína total del día, y ante cualquier duda, habla con tu profesional de salud.

Si quieres ver la ficha completa, con el enlace a la tienda oficial donde ves el precio vigente antes de pagar, ve a [Chi-Oka Matcha](/productos/chi-oka-matcha).

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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Esta guía es información general y no sustituye el consejo de un profesional de salud.*

*Como distribuidor independiente de Unicity, puedo recibir comisiones por compras realizadas a través de los enlaces de este sitio.*

## Preguntas frecuentes

**¿Cuánto Chi-Oka Matcha se toma y con cuánta agua?**
El perfil vigente de 2026 indica mezclar 1 sobre con 12 a 16 onzas (350 a 475 ml) de agua, más o menos al gusto, y tomarlo 1 o 2 veces al día, o según se desee. Una versión anterior hablaba de 8 a 10 onzas (240 a 300 ml); la indicación actual es la primera. El material no da una dosis máxima diaria más allá de ese 1 o 2 veces.

**¿Cuánta cafeína tiene un sobre?**
El material oficial no da miligramos. Dice que la cafeína viene de fuentes naturales (matcha y guaraná), que varía levemente de un lote a otro y que no está estandarizada. Por eso no se puede decir con exactitud cuántas tazas de café equivale. Si tienes sensibilidad, el propio perfil sugiere empezar con medio sobre.

**¿La L-teanina garantiza enfoque o calma?**
No. Los estudios con L-teanina y cafeína son pequeños y miden efectos de las primeras horas; en algunas tareas de atención la combinación se asoció con mejores resultados que el placebo. Las dosis de esos estudios no son idénticas a las de un sobre (50 mg de L-teanina), y la respuesta varía por persona. El material de Unicity describe la L-teanina como apoyo a un enfoque tranquilo, no como garantía.

**¿Puedo tomarlo caliente o frío?**
El material oficial solo indica mezclarlo con agua y no especifica la temperatura. Muchas personas lo prefieren frío y agitado en un vaso con tapa o una botella mezcladora, pero eso es una preferencia, no una indicación del fabricante. Prueba con poca agua primero para que el polvo se disuelva bien y luego completa.

**¿Se puede tomar con Unimate u otras bebidas del sistema?**
El perfil menciona que se puede mezclar con cualquier sabor de Unimate, con Oasis, en un batido de proteína o con una cucharada de Super Green+. Ojo: tanto Chi-Oka Matcha como Unimate llevan cafeína, y el material de Unimate advierte tener cuidado al combinarlos, especialmente antes de dormir. Si eres sensible, no sumes fuentes sin medir cómo te sientes.

**¿Rompe el ayuno?**
Tiene 15 calorías por sobre y el perfil lo presenta como un impulso para quienes practican ayuno intermitente. Pero qué cuenta como romper el ayuno depende del protocolo de cada persona, así que no se puede afirmar que no lo rompa en todos los casos. Si tu ayuno es por una razón médica, habla antes con tu profesional de salud.

**¿Quién no debería tomarlo?**
El material indica que no se recomienda para embarazadas, lactantes, niños ni personas sensibles a la cafeína. Tampoco es una opción para sustituir el descanso. Si tomas medicamentos, tienes una condición médica (por ejemplo del corazón o de la presión) o tomas otros suplementos con vitaminas B, consulta antes con tu médico o farmacéutico.

**¿Cuánto cuesta y dónde se compra?**
El precio vigente y la compra están en la ficha del producto, que enlaza a la tienda oficial de Unicity, donde ves el precio antes de pagar. Aquí no se publica un precio para evitar que quede desactualizado.

**¿Cuándo debo consultar al médico?**
Antes de empezar si estás embarazada o lactando, si tomas medicamentos, si tienes problemas de ritmo del corazón, presión alta, ansiedad, insomnio o reflujo. Y después de empezar, si notas palpitaciones, temblor, dolor de pecho, mareo, náuseas intensas o insomnio persistente: suspende y consulta.

## Fuentes y referencias

1. Unicity International. Chi-Oka Matcha, Perfil del producto, 27 de julio de 2026 (material oficial del fabricante). Biblioteca del Unicity Office.
2. Unicity International. Chi-Oka Matcha, qué hay de nuevo y por qué es mejor, 5 de agosto de 2026 (material oficial del fabricante).
3. U.S. Food and Drug Administration (FDA). Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much? (contenido vigente al 28 de agosto de 2024): 400 mg al día como cantidad no asociada en general con efectos negativos en la mayoría de los adultos. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much
4. Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:167-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/
5. Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA. The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutr Neurosci. 2008;11(4):193-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/
6. Haskell CF, Kennedy DO, Milne AL, Wesnes KA, Scholey AB. The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Biol Psychol. 2008;77(2):113-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006208/
7. Kelly SP, Gomez-Ramirez M, Montesi JL, Foxe JJ. L-theanine and caffeine in combination affect human cognition as evidenced by oscillatory alpha-band activity and attention task performance. J Nutr. 2008;138(8):1572S-1577S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18641209/
8. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. Acute effects of tea constituents L-theanine, caffeine, and epigallocatechin gallate on cognitive function and mood: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2014;72(8):507-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24946991/


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Estos productos son suplementos dietéticos. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta a tu profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de bienestar.

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